40代からの髪の悩み、徹底解剖！女性型脱毛症（FAGA）の原因と対策
「最近、分け目が目立つようになってきた…」
「昔に比べて、髪全体のボリュームが減った気がする…」
40代以降の女性の多くが抱える髪の悩み、その背景には「女性型脱毛症（FAGA）」が潜んでいるかもしれません。
今回は、FAGAの原因を詳しく解説し、具体的な対策をご紹介します。
FAGAとは？
FAGAとは、女性ホルモンの減少などによって引き起こされる脱毛症のこと。
男性型脱毛症（AGA）とメカニズムは似ていますが、症状の出方や進行の仕方が異なります。
FAGAの主な原因
-
女性ホルモンの減少
- 女性ホルモンの一種であるエストロゲンは、髪の成長を促し、ヘアサイクルを正常に保つ働きがあります。
- 40代以降、エストロゲンは徐々に減少し、更年期を迎えると急激に減少。
- これにより、髪の成長期間が短くなり、細く短い髪が増えて、薄毛が進行します。
-
加齢
- 加齢に伴い、頭皮の血行が悪くなったり、細胞の働きが衰えたりします。
- これらの変化も、FAGAを進行させる要因となります。
-
ストレス
- 強いストレスは、自律神経やホルモンバランスを乱し、血管を収縮させて血行を悪くします。
- これにより、髪の成長に必要な栄養素が届きにくくなり、抜け毛が増えることも。
-
生活習慣の乱れ
- 睡眠不足、偏った食生活、運動不足などは、髪の健康を大きく左右します。
- 特に、睡眠不足は成長ホルモンの分泌を妨げ、髪の修復や成長を遅らせる要因となります。
-
誤ったヘアケア
- 洗浄力の強いシャンプーの使用、過度なブラッシング、パーマやカラーの繰り返しなどは、頭皮や髪に負担をかけ、FAGAを悪化させる可能性があります。
FAGAの具体的な対策
-
生活習慣の見直し
- バランスの取れた食事、質の良い睡眠、適度な運動を心がけましょう。
- 特に、タンパク質、ビタミン、ミネラルは、髪の成長に欠かせない栄養素です。
- 睡眠時間は7～8時間を目安に、規則正しい生活を送りましょう。
-
ストレスケア
- 自分なりのストレス解消法を見つけ、溜め込まないようにしましょう。
- 適度な運動、趣味の時間を持つ、リラックスできる環境を作るなどが有効です。
-
正しいヘアケア
- 頭皮に優しいシャンプーを選び、ぬるま湯で丁寧に洗いましょう。
- シャンプーの後は、トリートメントで髪に潤いを与えましょう。
- ドライヤーは、温風を長時間当てないように注意しましょう。
- パーマやカラーは、間隔を空け、頻度を減らしましょう。
FAGAは、進行を緩やかにしたり、改善したりできる場合があります。
諦めずに、早めにケアを始めることが大切です。
