髪の衰えと甘いものの関係性
「甘いものは別腹」という言葉があるように、ついつい手が伸びてしまう甘いもの。しかし、髪育という観点から見ると、甘いものの過剰摂取は避けた方が良いことをご存じでしょうか？
今回は、髪の衰えと甘いものの関係性について、深掘りしていきます。
なぜ甘いものが髪に良くないのか？
甘いものを摂りすぎると、血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌されます。インスリンは、血糖値を下げる働きがありますが、同時に男性ホルモンを活性化させる作用も。
男性ホルモンは、皮脂の分泌を促進し、頭皮の炎症を引き起こす可能性があります。また、男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロン（DHT）は、毛母細胞の働きを抑制し、抜け毛や薄毛の原因となることも。
さらに、甘いものの過剰摂取は、体内のビタミンB群を消費し、髪の成長に必要な栄養素の不足を招く可能性も。
具体的に避けたい甘いもの
- 白砂糖：精製された砂糖は、血糖値を急上昇させやすい
- 清涼飲料水：糖分が多く、ビタミン・ミネラルも少ない
- 菓子類：砂糖、小麦粉、植物油を多く含むものが多いため、食べ過ぎに注意
- 果物ジュース：果糖が多く、食物繊維が少ないため、血糖値を上げやすい
甘いものを控えるためのヒント
- 甘いものが欲しくなったら水分を取りましょう！
- 飲み物は、水やお茶、ハーブティーなどを選び、甘味料の使用を控える
- 菓子類は、手作りしたり、低糖質のものを選んだりする
- 食事のバランスを意識し、血糖値の急上昇を防ぐ
甘いものを完全に断つ必要はありませんが、日々の食生活で意識的に摂取量を減らすことが大切です。
甘いものを控えることは、髪育だけでなく、全身の健康にも繋がります。
今日から少しずつ、甘いものとの付き合い方を見直してみませんか？
