髪の衰えと植物油の深い関係
「健康のために植物油を摂っている」という方は多いかもしれません。しかし、髪育という観点から見ると、植物油の種類や摂り方によっては、髪の衰えを加速させてしまう可能性があることをご存知でしょうか？
今回は、髪の衰えと植物油の深い関係について、深掘りしていきます。
なぜ植物油が髪に良くないのか？
植物油の中でも、特に注意したいのがリノール酸を多く含む油です。リノール酸は、体内で炎症を引き起こす可能性があり、頭皮の血行不良や炎症に繋がることがあります。
頭皮の血行不良は、髪の成長に必要な栄養素が届きにくくなり、抜け毛や薄毛の原因となります。また、頭皮の炎症は、かゆみやフケを引き起こし、髪の成長を妨げる可能性も。
さらに、植物油は酸化しやすく、酸化した油は過酸化脂質となり、体内の細胞を傷つける可能性があります。頭皮の細胞が傷つくと、髪の成長が阻害され、髪質の悪化に繋がることも。
具体的に避けたい植物油
- オリーブオイル：リノール酸を多く含む
- サラダ油：リノール酸を多く含む
- コーン油：リノール酸を多く含む
- 大豆油：リノール酸を多く含む
- ひまわり油：リノール酸を多く含む
- 紅花油：リノール酸を多く含む
植物油を控えるためのヒント
- 油を使う料理を減らす
- 揚げ物や炒め物よりも、蒸し料理や煮込み料理を選ぶ
- ドレッシングやマヨネーズは、手作りしたり、ノンオイルのものを選ぶ
- 油不要なフライパンを使う
日本人は植物油を取る必要性はありません！大豆に含まれる少量の油で十分な民族です。それで髪の健康を維持することができます。
植物油との付き合い方を見直すことは、髪育だけでなく、全身の健康にも繋がります。
今日から植物油との付き合い方を見直してみませんか？
